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Triathlon: Nuoto, Bici e corsa a piedi
Il Triathlon è uno sport di 3 discipline, raggruppando il nuoto (laghi o mare), il ciclismo e la corsa a piedi. I primi Triathlon sono avvenuti negli anni 20 in Francia.
Le gare e distanze del Triathlon
Secondo l’UIT (unione internazionale del Triathlon), le competizioni di Triathlon ufficiale sono:
- Ironman Triathlon: è una gara estrema, con le distanze le più lunghe in triathlon: 3.8 km di nuoto, 180.2 km di bici e 42.2 km di corsa a piedi (una vera maratona!)
- Lungo corso: 1.9 km di nuoto, 90 km di bici e 21.1km di corsa a piedi (semi maratona)
- Distanze medie: è la distanza standard e olimpica. Le distanze sono di 1.5km di nuoto, 40 km di bici e 10 km di corsa a piedi.
- Sprint: 750m di nuoto, 20 km di bici, e 5 km di corsa a piedi.
Poi per ogni competizione di Triathlon ci sono le transizioni. Permettono agli atleti di passare dal nuoto alla bici e poi alla corsa a piedi. I tempi di transizioni sono inclusi nella competizione e sono quindi un parametro importante.
Regole del Triathlon
Ci sono alcune regole da conoscere. Il triathlon è uno sport individuale e gli atleti non posso ricevere aiuto esterno. (Tranne dai benevoli per fornire acqua e nutrizione durante la gara)
Comunque possono esserci anche delle penalità per esempio in bici. Il casco deve essere messo prima di salire sulla bici.
5 tratti sono cronometrati durante la gara, i tempi sono addizionati per fare un tempo totale:
Dall’inizio della gara(nuoto)
+ il tempo passato nella zona di transizione.
+ l’inizio della gara in bici.
+ il tempo passato nella seconda zona di transizione.
+ l’inizio della corsa a piedi e fino alla fine.
E certo che gli atleti non possono utilizzare bici elettriche !
Alcuni consigli Triathlon
Per iniziare vi serviranno alcune attrezzature Triathlon per passare la linea d’arrivo:
· Costume da bagno
· Occhiali
· Berretti da bagno
· Bici da strada
· Casco
· Scarpe da Triathlon
· Nutrizione e idratazione sportivae
· Chaussures running
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