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Cosa si intende per preparazione fisica generale (PFG)?
Probabilmente l'avrete notato sui social network: i vostri atleti preferiti fanno anche Preparazione Fisica Generale (PFG) per integrare i loro sport. Corsa, ciclismo su strada, mountain bike, triathlon, trail running il fenomeno si è democratizzato. Il motivo è semplice. Un vero sportivo è uno sportivo completo, che pratica diverse discipline per rendere al meglio nel suo sport.
La PFG e tutte le altre forme di rinforzo muscolare non sono riservate solo agli atleti di alto livello. Se volete migliorare dietro il manubrio o sui sentieri del trail-running, la PFG è una parte obbligatoria della vostra routine sportiva!
Diamo un'occhiata ai vari benefici della preparazione fisica come complemento di uno sport.
Guadagno muscolare non significa bodybuilding - PFG
I muscoli sono gli strumenti principali del corpo per praticare lo sport. Tuttavia, il vostro corpo è abituato a eseguire gli stessi movimenti, quindi i muscoli smetteranno di svilupparsi. L'esecuzione di nuovi movimenti vi permetterà di rafforzare, riprendere i progressi, sbloccare una situazione, costringendo il corpo ad adattarsi. Riscoprirete il piacere dei muscoli doloranti!
Naturalmente, l'obiettivo non è fare esercizi intensivi di bodybuilding per diventare un campione di bodybuilding, ma alcuni semplici esercizi vi aiuteranno a sentirvi più in forma e più completi quando praticate il vostro sport preferito.
I benefici della tonificazione - PFG
Il beneficio principale del gainage è quello di rafforzare i muscoli addominali profondi: il trasverso, gli obliqui e il retto addominale, rafforzando al contempo la muscolatura lombare! Una risorsa fondamentale per una buona postura quando si corre o si va in bicicletta. Si possono eseguire sessioni di sleeving dopo una sessione sportiva, ma anche a casa con un semplice tappetino da palestra.
Più muscoli, meno infortuni
Questo è uno dei motivi principali per cui gli sportivi di alto livello costruiscono il loro corpo. Meno tendiniti, meno strappi muscolari o stiramenti, più il corpo è muscoloso, minore è il rischio di lesioni.
Lo stesso vale per gli sport ad alto rischio, dove le cadute sono frequenti, come la mountain bike, la BMX, lo skateboard e altri sport cosiddetti "estremi". Una persona muscolosa non subirà una caduta allo stesso modo. I muscoli proteggono gli organi vitali, le articolazioni e le ossa. Ecco perché i più grandi atleti di sport estremi sono spesso così muscolosi!" Con la giusta preparazione fisica, recupererete più rapidamente dagli infortuni e non subirete cadute.
Esplosività : pratica CrossFit®
Volete utilizzare tutti i muscoli in un unico sport? Allenamento incrociato! Praticare il Cross Training o CrossFit® in aggiunta al vostro sport abituale vi permetterà di diventare un atleta esplosivo! L'esplosività è una risorsa molto importante in diversi tipi di sport : corsa, BMX, ciclismo, mountain bike. Con semplici esercizi e l'attrezzatura giusta, il Cross Training vi permetterà di migliorare le vostre prestazioni. Aumenterete la velocità di azione e farete movimenti più rapidi nel vostro sport preferito..
L'arte della flessibilità e lo spirito degli sportivi!
La PFG prevede anche esercizi di stretching. Essere flessibili significa migliorare la forza muscolare aumentando l'ampiezza dei movimenti. Alcuni sport, se praticati in modo intensivo, mettono a dura prova i muscoli! Il che può, col tempo, causare lesioni.
Per rimanere o diventare elastici, è importante riscaldarsi bene prima dello sforzo e allungarsi bene dopo gli esercizi. I rulli e le pistole da massaggio hanno fatto la loro comparsa. Hanno il potere di attivare la circolazione sanguigna prima dello sforzo e di rilassare i muscoli della zona lavorata dopo la sessione di rinforzo muscolare.
In poche parole: perché fare il PFG?
Fare PFG come complemento a un altro sport vi permette di rafforzarvi e di rompere la routine del vostro allenamento abituale. Che si tratti di ciclismo, corsa o di mountain bike, la PFG vi porterà benefici! Perdita di massa grassa, aumento della massa muscolare, esplosività e resistenza: questi sono solo alcuni dei benefici di cui avete bisogno per praticare il vostro sport nelle giuste condizioni. Ora sapete tutto sul PFG, quindi attrezzatevi per diventare uno sportivo completo e performare nel vostro campo
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